虫則さんこんにちは。

働き始めて2か月が経ち、保育園には慣れてきましたが、ストレスが溜まってもやもやします。

なにか良い発散方法はありませんか？

         

           

こんにちは！

働き始めて2か月が経って、そろそろ疲れがでるころやね。

ストレスの元となる原因を取り除くことが一番やけど、なかなかそれは難しいと思うけん上手に発散せないかんね。

僕のオススメの発散方法を紹介するけん、参考にしてみてや。

 

 

 

 

 

 

 

                       

睡眠の質を上げることで、ストレスや疲労から心や体を回復させることができるんやと。寝る前に体を温める飲み物を飲んだり、ぬるめのお風呂（３８℃くらい）につかって体を温めることで、日中の緊張をほどき、リラックスして眠りにつくことができるんよ。

                       

体力や年齢、性別によって適度な運動の量は違うと思うけど、簡単にどこでもできるのは散歩したり、ジョギングしたりすることやね。乗り物やエレベーターを使わずに歩くこともええよね。毎日せないかんと思ったらそれがストレスになる場合があるけん、自分に合った運動を気持ちいいペースで続けることが大切やね。

 

 

                       

嬉しいことや嫌なこと、悲しいこと、なんでも誰かに聞いてもらうだけで心が軽くなることもあるよね。ただし、守秘義務を忘れずにね。あと、聞いてもらったらお返しに聞いてあげないかんよ。

                       

休みの日に趣味や好きなことに没頭するのもええよね。例えば、映画を見たり、本を読んで涙を流してみんけん。涙を流すことで心が解放されてストレス発散になるらしいよ。また「笑う門には福来たる」ということわざもあるように、笑うことには心だけじゃなく体にも良いことが証明されとんよ。ストレス発散はもちろん、免疫力も上がるんやと。最初は作り笑いからでもかまわんけん、そのうち、本当に楽しくなってくるけん、ためしてみとーみ。

準備物：大きめタオル

                       

ストレス発散には、まず自分を知ることが大切よ。自分を知ることの手がかりとして自分の思いをノートに書くこともええと思うよ。どんなことに悩んでいるか？どんなことがしんどいか？反対にどんなことが嬉しかったか？など文字にすることで、解決の糸口が見えてくることもあるはずやし、いろんな気づきがあるよ。自分の中の”本当の自分”を解放して、ストレスと上手に向き合いながら少しだけゆっくり丁寧に生きていくことも大切よ。誰かに話したくなったら、センターに連絡してみるのもええし、サロンやセミナーに参加するのもおすすめやね。

 

他にもストレス発散の方法はたくさんあると思うけど、参考にしてみてや。